Os sintomas mais comuns em casos mais leves são:
- Cansaço, fraqueza e indisposição;
- Dificuldades de concentração e falta de memória;
- Problemas respiratórios;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Pele pálida;
- Problemas menstruais;
- Distúrbios de apetite;
- Mal estar, tonturas e náuseas.
O consumo de alimentos ricos em ferro é essencial para a prevenção da anemia por deficiência de ferro. É importante diferenciar os alimentos que contêm ferro de origem animal (como carne, peixe e vísceras), dos que contêm ferro de origem vegetal, sendo que os de origem animal têm maior aproveitamento (cerca de 30%) que os de origem vegetal (nomeadamente leguminosas, como soja, feijão e grão-de-bico e vegetais como brócolos, couve-galega e alface), com um aproveitamento de cerca de 10%.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anemia (adaptado)
Mariana Rocha (6.º B)
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